新博娱乐怎么充值:餐桌有规矩 还能培养自控力

餐桌有规矩 还能培养自控力
2020年05月20日 12:31 乐天堂游戏最高返点

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  自控是所有大脑活动中

  消耗身体能量最多的一项活动

  为了确保儿童大脑进行自控活动所需要的生理能量-

  我们通过合理饮食让他们“吃”出自控力,

  通过充足睡眠让他们“睡”出自控力,

  通过锻炼身体让他们“炼”出自控力。

  今天我们来谈谈如何吃出自控力

  合理的饮食可以确保孩子身体发育所需要的生理能量,而且可以确保大脑进行自控时所需的血糖含量。

  那么,我们究竟如何做才能让孩子“吃”出自控力?

  餐桌规矩这样做

  ? 注意饮食规律,做到“到点”就吃

  [现象]正餐时间不好好吃饭,有些爸妈会在非正餐时间给孩子食物或者零食。到下一顿饭的时间,孩子如果不饿,还是不好好吃饭,最后就出现正点用餐时间里不吃,非正点时间加餐的恶性循环

  [建议]如果没有特殊情况,每一顿饭的就餐时间尽量相对固定,到点就吃,让孩子形成较好的饮食规律。

  ?  规定用餐时间,做到“过时不候”

  [现象]很多孩子不好好吃饭的一个重要原因就是从小做事磨蹭,一顿饭可能吃上两三个小时。久而久之他们根本不把吃饭当回事,甚至当作压力。

  [建议]需要家长给孩子规定每一顿饭的用餐时间,比如半小时左右,如果孩子在规定时间吃得少甚至不吃,那么我们坚持”过时不候“,到点把饭菜收走。

  其实孩子一顿不吃,甚至一天不吃,绝不会对他的身体造成任何伤害。如果孩子不好好吃饭,我们需要利用一些时机狠下心来让他饿一顿肚子,最终让孩子养成良好的吃饭习惯。

  ?  从小建立规则,为孩子定好吃饭的规矩

  只能在餐桌上吃饭,没吃完不能离开餐桌。餐桌上不要摆放分散孩子注意力的玩具或其他东西,不允许孩子一边吃饭一边玩玩具。吃饭时必须关掉电视,孩子不能看,听也不可以。两三岁后需要自己吃饭,不要追着孩子喂饭,也不要强迫孩子吃饭。

  稍大一些,要求孩子吃完饭把碗筷放到厨房水槽里

  ?  控制好零食,保护好孩子的胃口

  引导孩子不吃或少吃零食,尤其是垃圾食品

  规定孩子每天零食的数量

  规定每一次去超市只能买一种零食

  跟孩子一起看食品安全方面的电视或视频

  ?  注意营养搭配,别让孩子挑食

  文章来源于公众号:张思莱医师(zhangsilaiyishi)

餐桌孩子自控力